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2021-03-02 17:55:24 来源:武汉楚添助孕网
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,再煮5分钟即可食用。功效小提示:此汤鲜甜清口,营养丰富,尤其是含有丰富的钙质。冬菇鸡翅材料:鸡翅10只,水发冬菇10个,鸡清汤750克,红葡萄酒100克,酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。做法:1、将鸡翅的翅尖剁掉,用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净,切片;葱切成7厘米长的段。2。炒锅置火上,放入花生油烧至七成热时,放入鸡翅,炸至金黄色时捞出沥油。3、炒锅置火上,放入花生油烧热,放入葱、姜煸香,倒入鸡翅,加红葡萄酒、酱油稍煸上色,加入鸡汤、味精、盐,大火烧开,盛入砂锅内,用小火焖熟。4、炒锅置火上,放少许油,下葱段、冬菇【243】煸一下,倒入砂锅中,把余下的葡萄酒也倒入砂锅内,用小火焖20分钟即可。功效小提示:此菜富含蛋白质

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、碳水化合物和钙、锌及多种维生素,其中,胶原蛋白质的含量尤其丰富。?说起硒,可能很多妈妈觉得有些生疏,但硒却是一种非常值得重视的营养素。它既可提高人体的免疫力,又能清除体内脂质过氧化物。哺乳的妈妈对硒的需要量很大,宝宝所需要的硒,全依靠着妈妈的奶水。如果缺了它,不仅影响妈妈产后恢复,而且对宝宝的生长发育也不利。哺乳的妈妈每天需要65微克硒,内脏和海产品是富含硒的良好食物。以下推荐的几款富硒菜肴,有助于妈咪的身体得到充足的硒。油爆北极虾原料:北极虾100克。制法:1.北极虾清洗、沥干、过油,留底油煸炒葱姜;2.加入北极虾爆炒,以料酒、糖、醋烹之,上色后即熟。【229】营养小秘密:北极虾中含有很多硒,像这样的一道小菜所含的硒,几乎可以满足哺乳妈咪全天需要量。同时,它还含有很多优质蛋白

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质和钙质,而脂肪的含量却很低,既有助于妈咪产后身体恢复,吃了又不容易发胖。烩花鲢头【325】原料:较大的花鲢头2只(重750克)、油菜心50克。制法:1.将鱼头切为两半,入清水锅煮开后去浮沫,汤留用;2.鱼头取出拆下鱼肉,油菜煸熟备用;3.炒锅【123】烧热加底油,煸葱姜,加入鱼头肉和汤,以文火同煮,至汤呈乳白色后,加入油菜,勾薄芡。营养小秘密:花鲢俗称胖头鱼,鱼头味美胜于肉,且花鲢炖汤是一个催乳妙招。不仅如此,花鲢中还含有较多的硒,每百克鱼肉含近20微克。照此估算,这样一道烩鱼头含有的硒,至少在75微克以上,经常煮来吃吃,还用得着担心妈咪和宝宝缺硒吗?【42】芥兰腰花原料:猪腰100克、芥兰100克、红椒4只。制法:1.猪腰以

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花刀切好,用盐、姜水腌制片刻后汆水;2.芥兰切段,两端剖成十字口,套以红椒环,汆水;3.炒锅烧热,煸炒葱、姜、蒜等调味料,下入腰花和芥兰同炒、勾芡,即可。营养小秘密:猪腰这种食品其实很家常,但它的营养价值妈咪却应该“刮目相看”。看看吧,这道芥兰腰花所含的硒,足够黔南州代孕妈妈咪两天的需要量。?很多女性在产后出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等“月子病”,除劳累过度、受风寒、长期弯腰及低头等因素,哺乳期缺钙也是原因之一。女性在哺乳期间,每天都会把定量的钙通【327】过乳汁给宝宝,满足其营养需要。那么,哺乳期的妈妈缺钙究竟该怎么办呢?为什么产后妈妈容易缺钙?我们一直认为帮助补钙的骨头汤,还值不值得相信呢?【321】 因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈,每天大

约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。再有,哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。 根据我国饮食的习惯,建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高妈妈的食欲。其次,动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。再次,紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少,可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含